Как известно, состояние нашего здоровья складывается из нескольких факторов
09:24 13.12.2024 16+
Как известно, состояние нашего здоровья складывается из нескольких факторов
От окружающая среда, например, влияет на здоровье на 20%, генетика на 20%, на 10% – система здравоохранения и на 50% наше здоровье зависит от нас самих, от нашего образа жизни.
В рамках недели ответственного отношения к своему здоровью врач-терапевт Мирнинской ЦРБ Туйаара Ильина рассказала нам о том, что же кроется за этой фразой «ответственное отношение к своему здоровью»
- Сделайте заботу о здоровье своей привычкой. Не помогут в поддержании здоровья тренировки в течение недели раз в полгода, когда срочно нужно привести себя в форму (а наоборот, с непривычки и в очень интенсивном темпе можно только нанести вред организму), не поможет отказ от жирной пищи на неделю, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта и тд. Да, определенные действия способны помочь в лечении острых периодов заболеваний, но в долгосрочной перспективе они не сыграют роли, если не ввести это в привычку.
Что я имею в виду – откажитесь от вредных привычек, они медленно, но верно разрушают ваше здоровье. Наладьте свое питание, сделайте его полноценным, добавляйте меньше соли, снизьте употребление сахара, жирной пищи. Да, сначала это может показаться трудным, но в дальнейшем вы увидите изменения и в физической форме, и в общем состоянии организма, за что будете себе благодарны.
На регулярной основе занимайтесь спортом, если есть хронические заболевания – проконсультируйтесь с врачом, что вам подойдет. Как минимум – старайтесь больше ходить пешком.
Наладьте режим сна, отдыха. Дайте организму возможность восстановиться.
Все эти очень банальные и простые действия нам под силу, но именно они – первый и важный вклад в формирование своего здоровья на долгие годы.
- Обращайтесь в поликлинику не только при заболевании, но и для профилактики. Проходите диспансеризацию и профосмотры, так вы сможете отслеживать состояния своего организма вместе со специалистами. Диспансеризацию и профосмотры очень важно проходить регулярно, вне зависимости от того, есть какие-то жалобы или нет. Именно эти виды обследования помогают обнаружить на ранних стадиях хронические неинфекционные заболевания, которые долгое время могут протекать без симптомов. Здесь я говорю, например, о сахарном диабете, о сердечно-сосудистых заболеваниях, об онкологических заболеваниях. В текущем году в рамках диспансеризации мы выявили достаточно много подозрений на новообразования, что в дальнейшем потребовало дополнительных обследований у пациентов.
Также не затягивайте визит к врачу, если появились какие-то жалобы, не стоит ждать, когда «само пройдет», так можно получить или грозные осложнения или запустить заболевание до таких стадий, когда оно уже не будет поддаваться лечению.
- Ещё один совет, связанный с предыдущим – не занимайтесь самолечением. Не назначайте себе самостоятельно препараты, вы можете не знать всех побочных действий, взаимодействия с другими лекарствами, которые вы принимаете, не можете точно знать, будет ли определенный препарат эффективный в вашем случае. Если какое-то лекарство, условно, хорошо помогло соседке, не факт, что оно также поможет вам или вообще не навредит.
Особенно это касается лечения антибиотиками. Часто пациенты сами выбирают себе препарат, причем в большинстве случаев в тех случаях, когда лечение антибиотиками не нужно. Так можно запустить текущую болезнь, неправильно ее пролечить, а также получить устойчивость к препарату и в дальнейшем он не поможет, так как организм уже не будет воспринимать его действие.
Ну и если врач вам прописал лекарство – пропивайте курс до конца, полностью, не меняйте срок лечения и дозировки, даже если видите улучшение. Именно полный курс лечения способен помочь выздороветь. И это касается не только таких заболеваний как ангина или грипп, например, но и гипертонии, диабета и других.
Будьте здоровы!
Оставить сообщение: